400 m dieta

Witam. Moje zapotrzebowanie to około 3400kcal. 4-5 treningów w tyg pushpull-legs. Oraz praca fizyczna 5 dni w tyg od 7-17 min 13tys kroków dziennie. Deficyt ustaliłem na około 300-400 kcal dieta od 3000-do 3100kcal. Waga 94.5 Wzrost 186 Wklejam dietę do oceny gdyż wydaje mi sie, ze cis nie hula bo od 3 tyg nic nie leci fatu. PoZdrawiam [...]

[...] sam zakładam a mianowicie chodzi mi o zestaw na masę od burneiki ! http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html w zestawie znajduje się Puszka prohormonów, puszka odbloku i puszka testosteronu po kuracji chciałbym żeby ktoś kto to testowal zdał relacje co i jak z tą kuracją czy jest opłacalna chodzi mi o masę nie o te 400 zł. dieta jest.

Witam. Po krótkiej przerwie rehabilitacyjnej chce znowu zacząć masować. Wzrost 195cm 68kg wagi. Jak narazie kcal wychodzi od 2400 - 2700 zależy jaka aktywność. 136g białka / z 70-100 tłuszczu / 390-400 węgli dieta Jak narazie mam bcaa i diben cozide, coś dodać do tego? W planach mam kupić treca witamine d3 i magne 100

Witam mam 15 lat i poszukuje jakiejś diety na 2860kcal + te dodatkowe 300/400 kcal. Dieta musi być tania bo nie mam zbyt dużych środków dodam, że posiadam odżywkę na masę activlab'a mass up.

[...] witaminy A w 100g jadalnych wybranych produktów: wątroba wołowa - 8866 µg wątroba wieprzowa - 3883 µg masło śmietankowe - 762 µg ser podpuszczkowy 40% tłuszczu w.s.m. - 400 µg jaja kurze świeże - 375 µg Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, [...]

[...] szczególnie w połączeniu z metandienonem, nandrolonem, stanazololem, oxymetholonem. Przykładowe połączenie 2 najbardziej u nas popularnych środków: Enanthat testosteronu 400-500 mg tygodniowo + 30 mg metandienonu dziennie. Na takim stacku niektórzy kulturyści robią nawet 10 kg masy w ciągu 1 cyklu (ok. 4-5 tygodni). Przyjmowany też bywa z [...]

[...] Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób [...]

[...] zależne od dawki obserwowano również po podaniu drogą pokarmową suchego, etanolowego ekstraktu z nasion kozieradki (21:1) myszom z cukrzycą alloksanową w dawkach 200-400 mg/kg. Effect of fenugreek seeds and leaves on blood glucose and serum insulin responses in human subjects Fenugreek (Trifolium foenum graecum) a leguminous herb, is [...]

[...] Odszymany wynik, to ilość kalorii, potrzebna, żeby utrzymać naszą wagę ciała. My chcemy ją zmniejszyć, więc od OTRZYMANEGO WYNIKU ODEJMUJEMY OK.. 400-500 kcal. W ten sposób otrzymaliśmy nasz DZIENNY PRÓG KALORYCZNY, który będziemy zachowywać na naszej diecie. Zapiszmy sobie ten wynik. 2. Tu musimy zdecydować do jakiej [...]

[...] ze sobą jakiś sok do picia, wybierajmy raczej warzywne(uważając na dosalane soki pomidorowe), bo owocowe najczęściej są dosładzane, a przez to bardziej kaloryczne. -OBIAD do 400 kcal godz 14-15.00 -to pora kiedy musimy zacząć uważać na spożywane węglowodany. przemiana materii zaczyna zwalniać. Na obiad, koniecznie ciepły, jemy produkty [...]

[...] INNYMI LEKAMI (INTERAKCJE) Nie są znane potwierdzone interakcje między octanem megestrolu a innymi równocześnie stosowanymi lekami. DAWKOWANIE I SPOSÓB STOSOWANIA Dorośli: 400 -800 mg, doustnie, w pojedynczej dawce dobowej. Zaleca się kontynuowanie leczenia preparatem Megace® przez okres co najmniej dwóch miesięcy. Dzieci: Preparat Megace® nie [...]

[...] wogole dopuszczalna ? czy to zdecydowanie za duzo ? Czytałem kiedyś na jakiejś zagranicznej stronce ze przy moim wzroście i wadze jeden posiłek powinien sie zamykac w max 400 kcl Drugie śniadanie: - ok. 100g orzechów (zależnie od dnia i ochoty - nerkowiec, laskowe, włoskie lub migdały) + jakiś sok (zazwyczaj pomarańczowy) - ok 640kcl Obiad : [...]

[...] ten nie wymaga stopera bowiem wyznacznikiem powrotu do biegania jest silnie zmęczenie mięśni klatki piersiowej. Podczas takiego treningu wykonując nawet 15-20 pompek co 400 metrów możemy dojśc w sesji aerobowej o ponad 200 pompek co jest bardzo pokaźną liczbą. * Aerobowy trening z naciskiem na mięśnie piersiowe, do tego potrzeba nam [...]

[...] temat redukcji wydaje mi się, że wszystko ogarnąłem. W ramach kontekstu mam 25 lat i ważę 102kg więc jest co zrzucać. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: (24*102)*1.1-400=2261 Dodatkowo jak widać mam pracę siedzącą(zaczynam biegać ok 5 razy w tygodniu ale jeszcze tego nie liczę bo to dopiero wyprawka mam fajny plan rozszerzający co tydzień [...]

[...] 36g białka 3g tłuszczy 45g węgli 5. posiłek - 20.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 6. posiłek - 22.00 Twaróg - 200g Mleko - 50g Oliwa z pestek - 15ml Tested ZMA - 3 kaps. 473 kcal 39g białka 31g tłuszczy 10g węgli RAZEM: Kcal - 3800 Białko - 300 Tłuszcze - 130 Węgle - 400 Pozdrawiam

1. WIEK: 25 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było,ostatnie głównie test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 3-4kg w miare suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Planuje ostra redukcje. Wymyslilem cos takiego: 1-10 enan 600 ew 1-14 boldenon 500 ew 10-18 prop 100 mg e2d 8-15 tren 400 mg ew 1-6 t3 w szczycie 50 mcg. Teraz mam pytanie czy lepiej trena dac w srodku cyklu czy pod koniec w tym wypadku? Oraz czy t3 zastosowac od poczatku czy moze w pozniejszej fazie cyklu? dzieki i pozdrawiam Płeć: [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1772 kcal + (TEA)226 kcal = 1998 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1998 kcal + 400 kcal = 2398 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2398 + TEF(10% z 2398 = 239) = 2398 + 239 = 2637 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, zdrowy jak ryba [...]

[...] oraz 150 g fileta pieczonego/ugotowanego 16:00 150 g olimp carbonox oraz 40 g wpc sfd instant bialka 19:00 ryz parbolied 50 g (zwykle gotuje 4 woreczki na caly dzien)=400 g/dzien oraz 200 g fileta z piersi z kurczaka 21:00-platki owsiane pelnoziarniste z mlekiem 100 g 23:00 serek wiejski 200 g Wszystko razem mniej weiecej jest na [...]

1. WIEK:25  2. WAGA:84  3. WZROST:184  4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat  6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]